Zivjo.
Pred dobrim tednom sem zaključila s programom t25 (18 tednov). Na začetku prehrane nisem spreminjala. Pac pijem vodo, popoldne in zvečer sem se odrekla kruhu ter ponavadi jedla solato, sadje. Kar mi je tisti moment zadišalo. Telesna teza je ostala ista, mere tudi. Ko sem se pogledala v ogledalo bi lahko tekla da je bilo nekaj sprememb v obliki telesa.
Zadnji mesec vadbe sem poleg se cca. 4-5krat ba teden tekla pribl. 3 km. Zvečer po vadbi in teku sem ponavadi jedla pusto skuto z sadjem. V tem zadnjem mesecu mi je šla teža gor za dober kg. Kje je torej težava? Ali sem ga polomila z skuto? Samo nekaj moraš pojesti zvečer, sadje se mi je zdelo premalo po takem naporu. Mišice menda pa tudi ne morejo biti v enem mesecu težje za en kg?
Prosim za nasvet. Kaj naj bi jedla po vadbi oz. Teku? kako naj prilagodim prehrano, saj imam občutek, da sem veliko bolj lacna če vadim več.
Lp
Pred dobrim tednom sem zaključila s programom t25 (18 tednov). Na začetku prehrane nisem spreminjala. Pac pijem vodo, popoldne in zvečer sem se odrekla kruhu ter ponavadi jedla solato, sadje. Kar mi je tisti moment zadišalo. Telesna teza je ostala ista, mere tudi. Ko sem se pogledala v ogledalo bi lahko tekla da je bilo nekaj sprememb v obliki telesa.
Zadnji mesec vadbe sem poleg se cca. 4-5krat ba teden tekla pribl. 3 km. Zvečer po vadbi in teku sem ponavadi jedla pusto skuto z sadjem. V tem zadnjem mesecu mi je šla teža gor za dober kg. Kje je torej težava? Ali sem ga polomila z skuto? Samo nekaj moraš pojesti zvečer, sadje se mi je zdelo premalo po takem naporu. Mišice menda pa tudi ne morejo biti v enem mesecu težje za en kg?
Prosim za nasvet. Kaj naj bi jedla po vadbi oz. Teku? kako naj prilagodim prehrano, saj imam občutek, da sem veliko bolj lacna če vadim več.
Lp
Statistika: Objavljeno Napisal Gost — 24 Jul 2016 22:44